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安神助眠,这些食物你一定要了解!

来源:第一食物网 2024-07-11 05:14:10

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安神助眠,这些食物你一定要了解!(1)

如今这个快节奏的社会,很多人都存睡眠足的问题qichehangqing.com。有的人因为工作压力大,有的人因为熬夜玩手机,还有的人因为生活规律等原因致睡眠质量下。而睡眠质量的好坏,直接影响着我们的身体健康和精神状态。那么,有哪些食物可以助眠安神呢?

1. 燕麦

燕麦是一种营养丰富的谷物,富含蛋白质、膳食纤维、维生素B1、镁等营养素第+一+食+物+网。其,镁是一种能够缓解焦虑和压力的矿物质,时也能够促进身体放松,帮助我们更好入睡。

安神助眠,这些食物你一定要了解!(1)

2. 杏仁

  杏仁是一种富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁等营养素的果。其,镁也是一种能够促进身体放松的矿物质,时还能够缓解焦虑和压力,帮助我们更好入睡第一食物网

3. 香蕉

  香蕉是一种富含镁、维生素B6、钾等营养素的水果。其,钾是一种能够缓解肌肉疲劳和紧张的矿物质,而维生素B6则能够促进身体内的血清素合成,帮助我们更好入睡。

4. 牛奶

  牛奶是一种富含蛋白质、、镁等营养素的饮品第一食物网。其是一种能够促进身体放松的矿物质,而镁则能够缓解焦虑和压力,帮助我们更好入睡。此外,牛奶还含有色氨酸,能够促进身体内的血清素合成,帮助我们更好入睡。

5. 热带水果

  热带水果如菠萝、果、木瓜等,富含维生素C、维生素E、钾等营养素第~一~食~物~网。其,维生素C和维生素E是一种能够缓解焦虑和压力的抗氧化剂,而钾则是一种能够缓解肌肉疲劳和紧张的矿物质,帮助我们更好入睡。

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