大宗级别的养生者，必重食、睡。

因为这是最基础的两大要素。

最基础，也最高级。

以大宗师体系的三阶九级而论。

初阶离开不它们，中阶离不开它们，高阶离不开它们。

一级离不开它们，二级离不开它们，三级离不开它们；四级离不开它们，五级离不开它们，六级离不开它们；七级离不开它们，八级离不开它们，九级离不开它们。

如此的一以贯之！又如何能说它们不重要？

而如果连这两者都抓不好，不用说什么三阶九级，就连最基础的零级，最初始的养生，都不必再提。

因为提也是麻绳提豆腐，还是水豆腐。

白提！

基础都抓不好，你还谈什么其它？

洗洗睡吧！

直至晋入大宗师之后，这两大束缚才能稍微缓解一些，也只是缓解，而不是彻底消除。

食且不提。

只说睡。

如何才能睡好？

讲究其实挺多，而且甚至和食也是有关系的，但许许多多都不提，只说一点，那就是如果让“沐浴”的环节到位，是大有裨益于睡眠的，因为身体的净，很容易诱导心灵的净和静。

敛心、澄意、静虑、呼吸悠长缓慢而放松。

身体不过逸也不过劳，腹内不过饥也不过饱，气血不沸腾也不僵滞。

这些，是“内沐浴”。

所以，据许广陵看的道藏中一些书籍所载，古时那些善摄养的养生家以及道佛两家人士，同样也包括部分大儒，如非常有名的范仲淹、王阳明等等，晚上入睡之前，经常会做身心两方面的功课。

心则三省，则省而静。

身则导引，由引而宁。

如此，身心宁静，而自然一夜酣眠，元气满满迎来新的一天。

两位老人的这两个方面，许广陵都不需要考虑。

就是在许广陵认识他们之前，两位老人在这些方面，也都做得很好，更别说现在了。

甚至现在有了那霸道同时也王道的嫩芽茶，这两方面不需要去考虑都行！

但这并不妨碍许广陵锦上添花，把“沐浴”加入入睡前的环节中。

基本就一个思路，那就是先冷浴，后热蒸。

冷热交替是策略，而既然蒸是热的，那浴自然就是以冷为佳了。

以两位老人的身体情况，同样也包括现在的大佬、郑琴等在内，自然是不用去考虑冷浴身体会不会不适应以至于会不会感冒的问题。

因为山中有清溪而下，环境很优厚，条件很充足，所以许广陵也就充足地利用了一下。

安排了三种冷浴的方式：

天然泳池，可以游泳，而且还可以顺游逆游，此是其一。

清溪引进一个位于山体内的“淋浴室”，这个淋浴室的整个顶部、整个四壁、包括底部，全都是以“大花洒”的形式存在，而且六个面是否喷洒都是可分别随意开关的。

此是其二。

而其三就是其二的升级版，把这个大淋浴室缩小化，由山体而变成人工制造的淋浴器，外表看就像是一个大洗衣机一样，不过这个大洗衣机内部，安排了旋转冲洗以及很多的喷洒功能部件。

许广陵把设计图画出来，标注了各个细节，特别是那近百个分布于内部不同位置而且还是可以微调的喷洒部件，以及各各不同的喷洒冲力。

设计图交给大佬后，仅仅三天的时间，成品就送到了山上。

许广陵亲自调整并试用过后，表示，“不错！合格！”

而这成品却不止是山上几具，大佬表示，山脚，基地，还有其它不少地方，也都派送了。

这其实是设计图刚交过去第二天的时候，大概是试验品出来后，大佬就亲自和许广陵沟通过了，说是能不能给其他人也用。